初心者登山教室 TOKYO池袋・机上講習②「楽な歩き方と栄養&水分の摂り方」

初心者教室 机上②/TOKYO池袋*10/31(水)「疲れない楽な歩き方と栄養・水分の摂り方」

山の歩き方の基本を学びましょう

山登りは平地を歩くのとは違います。でもその歩き方のコツを知るだけで、とても楽に登れるようになります。また、急な下りで怖い思いをしたり、ヒザが痛くて辛い思いをしていた人も、安全快適に坂を下りる要領と技術を理解しマスターすれば、驚くほど楽に、安全に坂道を下りられるようになるはずです。

同様に山での行動は、平地に比べて運動量が多いので、食事もエネルギー補充の観点で注意すべき点があり、水分の摂り方もより効果的な方法があります。これら、山を楽でなおかつ安全に歩くためのポイントを知ることがこのテーマの目的です。


マナビポイント
◇歩くという運動学
・足場をよく観察する
・歩幅の変化 ・上り坂の重心移動 ・急な坂の登り方
・ラインどりとルートファインディング
・下り坂の重心移動 ・飛び降りない ・段差を小さくする
・三点支持 ・トレッキングポールを効果的に使う
◇ペース配分
・歩く速度 ・1時間ルール ・休憩の取り方 ・栄養&水分補給
・お弁当と行動食 ・何を飲むか ・熱中症予防

※初心者登山教室は机上講習を受講すると同一テーマの実地講習が1,000円割引で受講できます。
《実地講習》初心者登山教室 実地②11/10(土)【鎌倉アルプス・ビートルズトレイル】
《実地講習》
初心者登山教室 実地②11/11(日)【東海自然歩道から城山・高尾山】


【開催場所&期日】

TOKYO池袋教室  2018年10月31日(水) 午後7時00分から

山女子クラブ YJCトレッキングベース

地下鉄有楽町線 東池袋駅徒歩5分︎…アクセス


【講習会参加費】 1,000円

※実地講習とのセット受講は実地講習参加費が1000円割引になります。


講  師:小日向孝夫 先生 プロフィール︎:山と渓谷社編集者・編集長を経て、日本山岳ガイド協会認定ガイド、元ヤマケイ・カルチャークラブ校長、朝日カルチャーセンター横浜校講師、山ガールネット「山ガールカレッジ、山ガールチャレンジ」講師などを歴任。ほか講師経験多数。

 

講習会参加規約をよくお読みいただき、フォームよりお申し込みください。


 

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